Pažinsite save geriau, jei patys atliksite šią užduotį

Pažinsite save geriau, jei patys atliksite šią užduotį 

Kaip minėta, streso valdymas prasideda tuomet, kai gebame jį atpažinti. Pažinsite save geriau, jei patys (o dar geriau – kartu su savo sūnumi ar dukra) atliksite šią užduotį.

Užduotis. Popieriaus lapą padalinkite į keturias dalis ir kiekvienoje atitinkamai įrašykite:

  • Kokios mintys sukasi galvoje, kai jaučiate stresą (pvz., keiksmažodžiai, kritika, …)?
  • Kokias emocijas išgyvenate, kai jaučiate stresą (pvz., pykstate, nerimaujate, …)?
  • Ką streso metu jaučiate kūne (pvz., prakaituojate, plaka širdis, troškina,…)?
  • Kaip elgiatės streso metu (pvz., pravirkstate, pakeliate balsą, daugiau rūkote, ...)?
uždaryti